早起实操手册

早起实操手册


title: 早起实操手册
date: 2020-05-07 11:38:46
updated: 2020-05-07 11:38:46
tags:

  • 生活
  • 随笔

从2019年大概11月份左右,我开始尝试早起,一直坚持到现在已经有半年左右了。目前工作日和周日5点45分或者6点20分左右起床,具体时间看昨晚的入睡时间。周六关闭闹钟靠生物钟起床。

起因

最初的起因很偶然——女朋友考研到了冲刺阶段,每天5点起床背书,我想着干脆我也陪着早起,一起学习,这样女朋友就不用担心吵醒我了。

初期问与答

  1. 如何激励自己的?

    我给自己画了一个表格,每次早起就打个勾勾,看着勾勾越来越多,很有成就感。我还约定每次早起就奖励5块钱,这些钱攒起来可以买自己喜欢的。

    小贴士:最好是实体的表格,拿张4A纸,自己手绘的表格,贴在墙上,每天看着很有成就感。

  2. 早起做什么?

    刚开始早起的时候,我并没有想好自己要做什么。我就想着早起就好了,先养成习惯,一开始可以开心一点,我在前半个月左右都是看小说,那段时间看完了《谷歌方法》。

  3. 困了怎么办?

    喝咖啡啊!从一开始的普通速溶咖啡,到一勺黑咖啡,到两勺黑咖啡。现在几乎每天早起都是先来一杯咖啡,不过下午就不能喝了,怕晚上睡不着。

  4. 早起高效吗?

    我是属于早晨专注度特别高,思路也清晰,学习效率高的那种。一到晚上就想睡觉,没办法思考复杂的问题。不过这个因人而异,尝试出真知。

  5. 这么早起,晚上要几点睡?

    早起倒逼自己早睡!

    比如早上6点起床,需要晚上10点睡觉才能睡满8个小时。我一般晚上10点半到11点左右睡觉,如果遇到有什么事情晚了也没事,照样早起,睡眠质量好才是关键,睡眠质量不好即使睡满8个小时,白天也困。

    先早起,到晚上自然而然就困了,不存在什么晚上睡不着的幺蛾子。

  6. 早晨关掉闹钟倒下继续睡怎么办?

    刚开始这个习惯的时候我有天然的地理优势——我住的loft小公寓,二楼只有床,一楼是生活区——手机在楼下,闹钟一响我就下楼关手机,自然就离开床了。后来搬家,住在只有床的小房间,关了闹钟屁股后面就是床,导致那段时间早起规律很受影响。

    小贴士:尽量把手机放远点,起床关闹钟,起床了就去烧水洗漱干别的事情。

平衡生活与工作

  1. 早上想做饭怎么办?

    我一般带饭到公司,不想吃隔夜的饭菜,只能在早晨做。晚上把菜和肉都切好洗好,把米洗好放电饭煲,起床第一件事,烧水+电饭煲点开始煮饭。泡杯咖啡先学习一个小时再开始做饭,半个小时搞定。

  2. 晚上公司加班怎么办?

    一开始我们公司是不加班的,我每天大概7点下班,8点到家,收拾好后还能休闲一下再睡觉。过年回来后,借着疫情这个借口,公司开始强推1095,每天晚上必须9点才可以下班。

    因为我早上到公司比较早(大概8点半到了,公司规定10点上班),晚上我就弹性一点,8点左右开溜,到家9点,洗漱完困了就直接睡觉,不困的话就玩两局游戏,也能保持在11点左右睡觉。

  3. 晚上回家还要洗衣服,洗碗,切菜做饭怎么办?

    回家早的话还好,回家晚的话就不行了。这时候就要夸夸我可爱的女朋友了,承包了洗碗和切菜的业务,让我晚上回家可以直接洗漱,不用操心其他事情。

  4. 抖音快手刷着刷着就凌晨2点了,怎么办?

    人不要与算法作斗争,赢不了的,卸载完事。Bilibili不香吗?

收获

每天早晨都有实打实的一个小时学习时间,利用这个时间我看了一些想看的书,刷了买了没来得及看的极客时间课程(刚刷完《数据结构与算法之美》),难度大的学习内容特别适合放在早上,一天最清醒的时间里学习。

早上有时间做饭,在家和女朋友一起吃早餐,享受清晨的阳光、清新的空气和啾啾啾的鸟叫声。

本文首发于我的个人博客 https://chaohang.top

作者 张小超

公众号【超超不会飞】

转载请注明出处

欢迎关注我的微信公众号 【超超不会飞】,获取第一时间的更新。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注